Consejos para manejar la hipertensión

La presión arterial alta es una de las dolencias crónicas más extendidas globalmente y también una de las más desapercibidas. Se define por un incremento constante en la presión con la que la sangre fluye a través de las arterias, superando los niveles de referencia de 140/90 mmHg. Lo alarmante es que esta situación, en muchos casos, no muestra síntomas claros, permitiendo que numerosas personas la sufran sin ser conscientes de ello.

Esta falta de señales claras es lo que le ha valido el apodo de “enemigo silencioso”. Cerca de la mitad de los adultos con hipertensión no tienen conocimiento de su condición, y menos del 50% de quienes ya han sido diagnosticados logran mantenerla bajo control. Se trata de una realidad alarmante, considerando que esta enfermedad está directamente vinculada con un mayor riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y otras complicaciones cardiovasculares graves.

En casos donde los niveles de presión arterial se elevan de forma significativa, algunas personas pueden experimentar síntomas como dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho, mareos, dificultad para respirar, vómitos, pitidos en los oídos, ansiedad o hemorragias nasales. No obstante, la mayoría vive con esta condición durante años sin presentar molestias notables, lo que refuerza la importancia de realizarse chequeos médicos periódicos.

El surgimiento de presión arterial alta es afectado por diversos elementos. Entre los más frecuentes se incluyen la vejez, la predisposición hereditaria, el exceso de peso, la obesidad, el alto consumo de sodio, la falta de actividad física, el consumo elevado de alcohol y el acto de fumar. Además, otros factores incluyen dietas altas en grasas saturadas, la insuficiencia de consumo de frutas y vegetales, el estrés continuo y la exposición a ambientes polucionados.

La noticia positiva es que esta enfermedad se puede prevenir y tratar. La clave para minimizar el riesgo es llevar un estilo de vida saludable. Participar regularmente en actividades físicas moderadas —como caminar, nadar, correr, bailar o hacer ejercicios de fuerza— es una de las sugerencias esenciales. Hacer al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado semanalmente, o una hora y quince minutos de actividad intensa, ayuda a mantener la presión arterial en niveles normales.

La dieta es igualmente importante. Es aconsejable disminuir la cantidad de sal a menos de cinco gramos diarios, incrementar el consumo de frutas y verduras, evitar productos ultraprocesados y grasas trans, y mantener un peso saludable. También es esencial no consumir alcohol en exceso y evitar la automedicación.

Para quienes ya han sido diagnosticados, el tratamiento puede incluir medicamentos antihipertensivos que ayudan a relajar los vasos sanguíneos o diuréticos que eliminan el exceso de líquidos. La adherencia al tratamiento y el seguimiento médico son esenciales para evitar complicaciones a largo plazo.

Actualmente, se estima que más de 1.200 millones de personas entre los 30 y los 79 años viven con hipertensión a nivel global. Esta condición representa una de las principales causas de muerte en muchos países, detrás únicamente de otras enfermedades crónicas como la diabetes y los padecimientos cardíacos. En algunos lugares, se considera un indicador clave de salud pública, al mismo nivel que el acceso a agua potable o la cobertura de vacunación.

Uno de cada tres adultos padece hipertensión, y cerca de una de cada cinco muertes globales se relaciona directa o indirectamente con esta condición. La elevada presión sanguínea se observa en siete de cada diez individuos que mueren por un ataque al corazón, destacando su seriedad.

El objetivo internacional es claro: reducir en un 25% la prevalencia de la hipertensión. Lograrlo requiere una combinación de educación, acceso a servicios de salud, diagnóstico temprano y, sobre todo, compromiso individual con el autocuidado y la prevención.